Ćwiczenia wstępne, z których obecnie korzystamy, zostały opracowane przez Miyagi Chojun sensei. Ich zadaniem jest nie tylko rozgrzać wybrane partie mięśni, ale służą również jako podstawa do doskonalenia technik karate. Ćwiczenia te zostały opracowane z myślą o potrzebach ciała, dlatego każdy trening należy poprzedzać junbi undo, gdyż w przeciwnym razie może to mieć negatywne skutki na zdrowiu stawów, ścięgien lub mięśni. Bez rozgrzewki karateka straci również na szybkości i gibkości.
Ważne jest aby zacząć od lekkich ćwiczeń tak, aby rozruszać stawy i mięśnie oraz zwiększyć przepływ krwi, następnie można przystąpić do właściwej części treningu. Junbi undo można wykonywąc praktycznie przez całe życie, ponieważ ten zestaw ćwiczeń został opracowany z myślą o dbałość o ludzkie ciało.
Wraz z rosnącym w czasie rozgrzewki tętnem, przyspieszonym oddechem, a co za tym idzie lepszą wentylacją ciała i dotlenieniem komórek, rośnie u ćwiczącego chęć do treningu. Jest to kolejna funkcja ćwiczeń rozgrzewających, ważna ze względu na swój wpływ na jakość treningu.
źródło : www.flickr.com by grdaskoy
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz